Экспресс-диета на 3 дня минус 3 кг

Экспресс диета 3 дня минус 3 кг: подробное меню, 4 варианта

Экспресс-диета на 3 дня минус 3 кг

Трехдневные диеты представляют собой увеличенный разгрузочный день. В основном вы потеряете лишнюю воду – причину отеков и вздутий, возможно, потерю небольшого количества жира.

Эффект от такого питания заключается в резком сокращении калорийности меню и употреблении одного продукта.

Общие принципы

  • Сокращение калорийности меню. Причина лишнего веса – незаметные ежедневные переедания. В итоге организм не может потратить все полученные калории и сохраняет их в виде жира.
  • Монодиета. Продукты подобраны так, что вы испытываете меньшее чувство голода и помогаете своему организму избавиться от лишнего.
  • Разнообразие в меню. Вы будете питаться одними и теми же продуктами все 3 дня, однако существует множество вариантов экспресс-диеты – вы сможете выбрать тот, что по вкусу.

Как она работает

Суть экспресс-диеты состоит в резком значительном снижении дневного потребления калорий. В среднем калораж снижают в два раза. Обычно такие диеты длятся от трех до семи дней.

Более длительный период небезопасный для организма — ведь малое количество поступающей энергии организм расценивает как голод и начинает откладывать запасы даже из 1000 калорий в день.

Это неизбежно ведет к нарушению обмена веществ.

Быстрые диеты считаются жесткими и голодными, имеющими множество ограничений, влияет на психологию худеющего — длительные отказы приводят к срывам и разочарованиям. Это вторая причина, по которой такие встряски не рекомендуются на длительный срок.

Как за 3 дня похудеть на 3 кг?

Минус 3 килограмма веса за 3 дня – это внушительный результат. Чтобы диета прошла успешно, а вы смогли гордиться результатом,придерживайтесь следующих правил:

  • Употребление только разрешенной еды в минимальном количестве. Рекомендуется не уменьшать рацион менее чем на 1000 калорий – это количество требуется для работы внутренних органов.
  • Пить не меньше, чем 2 литра воды в день. Вода предотвращает обезвоживание, помогает сохранить скорость обмена веществ и притупляет чувство голода.
  • Стоит отказаться от больших физических нагрузок. В обычной ситуации спорт помогает терять вес, но в условиях бедного на калории меню организм, наоборот, будет сохранять энергию (а вместе с ней жир). Лучше выбрать прогулки на свежем воздухе, не менее 20 минут в день.
  • Откажитесь от соли и сахара, а также их аналогов. Сахарозаменители тоже запрещены, при приготовлении блюд можно использовать специи.

Пейте 1 стакан теплой воды за полчаса до завтрака. За ночь организм потратил воду, её нужно вернуть. Вода также ускоряет обменные процессы, снижает риск проблем со стулом, обычных при соблюдении строгих диет.

Общие принципы методики

Водное голодание — как похудеть на 5 кг за 3 дня с его помощью? Три дня вам нельзя ничего есть, но воду пить можно в любом количестве. Учтите, что очень полезно во время такого способа похудения ежедневно делать клизмы.

При этом способе также можно избавиться от 4-5 кг веса. Выходите из водного или сухого голодания очень аккуратно, увеличивая количество принятой пищи постепенно. Хорошо всего это делать с овощными салатами или супами.

Те, кого во время голодания постоянно беспокоит сильная слабость и донимают головные боли, могут выпить стакан обычной теплой воды, подслащенной ложкой меда, с добавлением в нее несколько капель сока лимона.

Тот, кто считает неприемлемым для себя голодание, сможет быстро постройнеть за три дня и на диетах. Безусловно, такие диеты могут калории содержать в минимальном количестве.

Для такой цели прекрасно подходит смесь яблочного и морковного сока. Эта смесь имеет в 200 граммах калорийность всего 100 калорий, а калорийность ежедневной диеты составляет только 600 калорий.

Смесь свежевыжатого сока моркови и яблок 1:1 употребляется шесть раз в день по стакану. Больше в этот день ничего нельзя есть. Зато водный режим при таком режиме не ограничен. Хорошо, если вы будете употреблять в сутки не менее 1,5-2 литров очищенной воды.

Соблюдая диету, желательно не переутомляться. Хорошую помощь окажет похудению плавание и массаж.

Попробуйте на 3 дня забыть о воде и еде. Не бойтесь, от жажды и голода вы не умрете.

При отсутствии еды гипоталамус включает аварийный режим и в организме начинают синтезироваться сигнальные молекулы, нормализующую работу желез внутренней секреции. На следующий день резко увеличивается синтез гормона роста, оказывающего омолаживающий эффект.

Он влияет на глюкагон – гормон поджелудочной железы, ускоряющий расщепление гликогена в печени, поставляющего организму энергию. Через сутки его запасы истощаются, появляется недомогание, спровоцированное накоплением продуктов распада.

К концу второго дня развивается ацитоз, вызванный интоксикацией. Он запускает каскад цепных реакций, приводящий к разрушению патологических тканей и клеток (аутолизу).

Это процесс очищает кровь от токсинов, восстанавливает микрофлору, кислородное питание клеток. Если коротко, из углекислого газа и азота организм синтезирует белки.

Это показатель того, что в стрессовых ситуациях автоматически запускаются механизмы ауторегуляции, поддерживающие функции систем и протекание биохимических реакций.

Такой принцип питания улучшит предыдущий результат, поможет перестроиться ферментативной системе и не набрать вес.

Для ускорения процесса прибегните к горячим процедурам. После сауны или турецкого хамама человек стремительно теряет в весе.

Под воздействием пара открываются поры и происходит активное потоотделение. Завсегдатаи русской парилки уже через 4 минуты теряют лишнюю воду и вместе с ней токсичные продукты метаболизма.

А вот новички покрываются «росой» только спустя 8 минут. Доказано, что « похудательный» процесс происходит быстрее, если заходить в парилку ненадолго, но часто.

Это очень простая и легкая диета. Высокая эффективность доказана многими женщинами и мужчинами – за три дня вы войдете в свои вещи без проблем. Также кефир полезен для организма. Это кисломолочный продукт с большим содержанием бактерий, которые благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт и выводят шлаки и вредные токсины из организма.

Диета, которая длится три дня и ее результатом является минус 5 кг, связана с жестким режимом питания. который призван ускорить обменные процессы. Рацион должен подбираться так, чтобы организм даже при дефиците энергии мог брать ее из своих запасов.

Ключевое правило любой диеты – это нельзя голодать и пить одну воду. В таких случаях организм будет экономить калории, появится вялость и сонливость, а человек может при этом не похудеть вовсе. А еще часто после прекращения голодовки организм будет откладывать все съеденное, и вес будет набираться с большей скоростью, чем раньше.

Для составления грамотного рациона используйте принципы разных эффективных диет. Например, низкоуглеводная диета позволит избавиться от лишнего жира и жидкости, однако она подходит лишь тем, кто не страдает почечными и желудочными заболеваниями.

Порцию можно составить по-разному: согласно правилу «тарелки» или «ладони» или же весами. На 70 г белков должно приходиться до 200 г овощей.

Прием пищи осуществляется 5 раз в день спустя каждые три часа, если нет возможности поесть дома, следует брать еду с собой.

Низкоуглеводная диета не подходит в качестве длительной, поэтому, если вы хотите закрепить результат похудения, постепенно добавляйте в рацион углеводную пищу: зерновой хлеб, крупу, макароны из расчета 2 столовых ложки в день в первой половине дня.

Кроме того, ускорению обменных процессов при экспресс-диете могут поспособствовать такие продукты:

  • вода – в сутки выпивается как минимум 2 литра;
  • холодные напитки;
  • специи и приправы (корица, мускатный орех, красный перец);
  • зеленый чай и кофе.

Данные продукты сделают диету более эффективной, и в результате за три дня вы увидите заветный результат: минус 5 кг или даже больше.

October 28, 2015

Обычно люди набирают лишний вес на протяжении долгого времени. Но рано или поздно наступает такой момент, когда нужно избавиться от этих самых ненавистных килограммов в кротчайшие сроки.

Тогда на помощь придет довольно популярный метод похудения, известный как экспресс-диета на 3 дня. 5 кг за этот период исчезнут без следа.

Источник: https://chinogid.ru/diety/den-minus-3.html

Экспресс-диета на 3 дня (-5 кг). Описание, меню, противопоказания, отзывы и результаты

Экспресс-диета на 3 дня минус 3 кг

Обычно люди набирают лишний вес на протяжении долгого времени. Но рано или поздно наступает такой момент, когда нужно избавиться от этих самых ненавистных килограммов в кротчайшие сроки.

Тогда на помощь придет довольно популярный метод похудения, известный как экспресс-диета на 3 дня. 5 кг за этот период исчезнут без следа.

Этот способ идеален, если нужно срочно привести свое тело в порядок, однако для активного похудения он не подходит.

Стоит учитывать, что вес при этом методе уходит не из-за сжигания жировых отложений, а за счет вывода жидкости и очищения организма. Экспресс-диета «Минус 5 кг за 3 дня» не слишком полезна, да и эффект от нее недолговременный. Прежде чем воспользоваться ею, необходимо получить консультацию у специалиста.

Различные варианты диет

А теперь давайте рассмотрим, какие диеты могут быть срочными, разберем меню и возможные нюансы. Выбирайте одну – более приемлемую для вас и вашего организма. При точном соблюдении всех рекомендаций результат будет очевиден.

Экспресс-диета для невесты (минус 5 кг за 3 дня)

День первый:

  • Завтрак: гречневая кашка без добавления масла, молока, соли и сахара (100 грамм).
  • Второй завтрак: половинка грейпфрута.
  • Обед: 130-граммовый кусок тушеной курицы, столько же сырых или тушеных овощей.
  • Полдник: 120 грамм йогурта без добавок.
  • Ужин: 100-граммовый кусочек рыбы, овощи, сваренные на пару.
  • За четыре часа до отхода ко сну: стакан кефира (не более 5 % жирности).

Второй день:

  • Завтрак: повторение первого дня.
  • Второй завтрак: одно не слишком крупное яблоко.
  • Обед: овощной салатик, приправленный лимонным соком и отварная грудка (100-130 грамм).
  • Полдник: 160 мл кефира или йогурта питьевого (только натурального и без всяких добавок).
  • Ужин: обезжиренная отварная рыба и запеченный сладкий перец, общий вес блюда не должен превышать 200 грамм.
  • Перед сном: стаканчик кефира.

День третий:

  • Завтрак: гречка, приготовленная таким же способом, как и первые два дня.
  • Второй завтрак: на выбор – одно яблоко или киви.
  • Обед: рыба с овощами, приготовленная на пару (250 грамм).
  • Полдник: 80 грамм творога.
  • Ужин: тушеная курица с брокколи (200 грамм).
  • За 3-4 часа до сна: стакан кефира.

Банановое счастье, или как похудеть, питаясь одними бананами

У такого метода, как банановая экспресс-диета на 3 дня (минус 5 кг) меню довольно скудное. В течение трех дней ежедневно нужно съедать четыре средних банана и выпивать не более трех стаканов молока с жирностью не более 2,5 %. Молоко можно заменить кефиром. Весь объем продуктов можно разделить на несколько (3-4) приемов пищи, есть следует через одинаковый промежуток времени.

Диета для любителей яблок

Первый день:

  • Утром съесть два яйца, 120 грамм отварного постного мяса, 150 грамм сырых овощей.
  • Днем можно употребить 200 грамм тушеных овощей без добавления масла и соли.
  • Кроме основных приемов пищи в течение целого дня каждые два с половиной часа необходимо съедать по одному яблоку.

Второй день:

  • Употребление яблок в таком же режиме и количестве, что и в первый день.
  • На обед можно приготовить овощной салат с добавлением зелени и лимонного сока.

День третий:

  • На завтрак разрешено употребление любых фруктов, исключение составляют лишь виноград и бананы, до 300 грамм.
  • Обед включает в себя 100-граммовый кусочек курицы и салат из свежих овощей.
  • Яблоки следует есть по той же схеме, что и первые два дня.

Голодовка, или жесткий метод избавления от лишних килограммов

А эта так называемая диета на 3 дня (минус 5 кг) отзывы имеет весьма неоднозначные. Многие просто не справляются с голоданием, общее состояние ухудшается, на второй день начинаются головные боли. Чтобы испробовать эту экспресс-методику, необходимо иметь отменное здоровье, поэтому перед применением следует проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы.

Первый день (подготовительный):

  • Утро: фруктовый натуральный сок.
  • Обед: 200 грамм сырых овощей или фруктов.
  • Ужин: натуральный сок (овощной или фруктовый).

Второй день – полное голодание, можно пить только воду.

Третий день (выход):

  • Утро: полстакана натурального овощного сока.
  • Обед: морковный салат.
  • Ужин: несладкий чай.

Черничная диета: просто и со вкусом

Черника обладает уникальным свойством – ее употребление способствует сжиганию жировых клеток. На основе этих открытий была разработана новая экспресс-диета на 3 дня. 5 кг – именно от этого веса вы сможете избавиться, придерживаясь указанного рациона в течение трех дней:

  • Завтрак: 200 грамм творожка (5%-й жирности), 100 грамм свежей черники. Ягоды и творог можно употреблять отдельно или в смешанном виде.
  • Второй завтрак: стаканчик кефира, 100 грамм черники. По желанию можно из этих продуктов приготовить смузи, взбив их в блендере.
  • Обед: то же самое, что и в первый завтрак.
  • Ужин: повторение второго завтрака.

Экспресс-диета на 3 дня (5 кг как не бывало)

Прием пищи следует разделить на четыре части, есть нужно каждые два с половиной-три часа. Время вы можете установить свое, главное, чтобы последняя трапеза проходила как минимум за 2-3 часа до сна.

  • Первый прием пищи: одно яйцо всмятку или яичница-глазунья, приготовленная на нескольких каплях растительного масла.
  • Второй: стакан несладкого чая и 150 грамм творога.
  • Третий: 110 грамм творога и чай.
  • Четвертый: минеральная вода (один стакан) с соком лимона.

Быстрый сброс

Первый день:

  • Сразу после пробуждения: пару стаканов воды.
  • Завтрак: 200 мл теплого молока с добавлением ложки меда.
  • Обед: 200 грамм рыбы или курицы, салат из зелени и овощей, грейпфрут.
  • Полдник: стакан питьевого йогурта без каких-либо добавок.
  • Ужин: овощной свежесваренный бульон – стакан.
  • Поздний ужин: 170 мл кефира.

Второй день:

  • С утра, на голодный желудок, – пару стаканов чистой водички.
  • Завтрак: грейпфрутовый натуральный сок.
  • Обед: стакан овощного бульона, 80 грамм творога.
  • Ужин: овощи и индейка (можно заменить курицей), приготовленные на пару, в количестве 200 грамм.

Третий день:

  • Сразу после пробуждения: два стакана воды.
  • Обед: 120 грамм классического обезжиренного йогурта.
  • Ужин: филе курицы и свежие овощи – 300 грамм.

Томатная диета

Меню одинаковое на три дня:

  • Завтрак: один среднего размера томат и два куриных белка.
  • Второй завтрак: томатный сок – 150 мл.
  • Обед: кусочек (150 грамм) курицы, салат из двух помидоров и зелени, заправленной кефиром.
  • Полдник: 50 грамм сыра, один томат.
  • Ужин: салат из зелени, перца, помидоров и обезжиренного творога.

Диета картофельная: не из легких

День первый:

  • Завтрак: один картофель, запеченный в мундире, без соли и масла.
  • Ранний обед: стакан кефира.
  • Поздний обед: стакан кефира.
  • Ужин: картофель, запеченный или сваренный в мундире.

Во второй и третий день меню аналогично первому дню.

Если чувство голода становится невыносимым, вечером вполне можно позволить себе стакан кефира.

Предостережения

Если вы воспользовались одной из предложенных диет и у вас резко ухудшилось самочувствие, появились непрерывные головные боли, боли в теле спазматического характера, следует срочно прекратить эксперименты. Если состояние не улучшилось, необходимо проконсультироваться с врачом.

Экспресс-диета на 3 дня (5 кг скинуть на ней вполне реально) – это довольно жесткое испытание для организма, игнорирование рекомендаций может привести к довольно серьезным проблемам со здоровьем.

Прежде чем решить привести свое тело в порядок одним из предложенных способов, тщательно обдумайте, стоит ли скоростное похудение возможных последствий или все же лучше задуматься о сбросе лишних килограммов заранее, хотя бы за месяц до планируемой даты.

Источник: https://FB.ru/article/211927/ekspress-dieta-na-dnya---kg-opisanie-menyu-protivopokazaniya-otzyivyi-i-rezultatyi

Диета на 3 дня – отзыв

Экспресс-диета на 3 дня минус 3 кг

Из моих предыдущих отзывов легко понять, что человек я ленивый и не целеустремленный, поэтому полностью перейти на ПП пока не смогла. А в этом году и зимняя спячка немного затянулась, так что процесс возвращения в нормальный вес после новогодних застолий стал каким-то перманентным.

Встав на весы в первых числах февраля (когда была съедена последняя конфета из новогодних подарков), я твердо решила завязать с обжорством и вернуться к своим улично-домашним тренировкам, которые забросила, стыдно сказать, с ноября прошлого года.

Надоело прятать под свитером расстегнутую пуговицу джинсов, врезающихся в бока; да помирать от одышки, играя с детьми в догонялки.

Ещё и встреча выпускников замаячила на горизонте. Ну, вы понимаете, не хотелось ударить в грязь лицом перед любимчиком всех девчонок Васей и красоткой Дашей. Незаметно промчавшиеся 20 лет — не оправдание!

Все имена вымышлены, совпадения случайны.

И тут начались они! Муки выбора наряда. Глядя на свое отражения в зеркале, я сознавала, что меня жутко раздражает отъевшийся за праздники живот. Из-за него в любом платье я походила на обтянутую гусеницу или сардельку. Даже худяще-стройнящий черный цвет и глубокий вдох не спасали ситуацию.

выбираю наряд

В общем, живот надо как-то убирать.

Как похудеть? Подготовка к диете

Времени, чтобы привести себя в форму, оставалось совсем мало, и на свою любимую недельную диету я решила сесть уже после встречи. Цветные разгрузочные дни тоже не устроишь, ибо не сезон.

Да и углеводов там много. А нужно было срочно избавиться от трех лишних кг.

Хоть я и понимала, что это все из области фантастики, и потеря веса будет (если БУДЕТ?!) обусловлена лишь уходом лишней жидкости из организма.

Короче, выбор пал на трехдневную экспресс-диету.

Думаю, нет смысла напоминать, что любая диета может стать стрессом для организма и привести к нежелательным последствиям.

Очень надеюсь, что за три дня ничего страшного с моим здоровьем не случилось. Можно сказать, что я просто устроила себе разгрузочные дни.

Различных меню для трёхдневных диет в интернете пруд пруди. Я же остановилась на самом вкусном и довольно простом варианте, включающем и кефирно-гречневый, и белковый, и фруктово-овощной рацион.

Коротко обобщу основные принципы диеты, которые всем уже оскомину набили:

  1. Исключить сахар и соль; острую, жирную и жареную пищу; алкоголь.
  2. Пить не менее 1,5 л воды в день.
  3. Потреблять не более 1000 ккал в сутки (у меня было не более 800).

Как говорится: “Не диетой единой…” Поэтому помимо ограничений в питании, возвращаюсь к ежедневным домашним тренировкам:

  • йога, 30 минут;
  • кардио (прыжки, ходьба, танцы),
  • упражнения с резинкой и полотенцем, для пресса и талии, приседания и отжимания.

Подробный комплекс с видео и фото ТУТ.

Подготовка к диете началась за два дня. Я просто убрала куда подальше все сладкое и мучное. Никаких конфеток, варенья, булочек и печенюшек. Последний прием пищи за 4 часа до сна.

Исходные данные на начало диеты, 05.02.19. Вес 58,3 кг. Объем талии и бедер 73/95. Рост 166 см. В идеале хочу весить 55 кг, но буду рада любому положительному результату (кроме прибавки, разумеется)).

МЕНЮ диеты на 3 дня

Каждое утро начиналось со стакана чистой воды.

Первый прием пищи не ранее 1 часа и не позднее 2,5 часов после пробуждения.

Поскольку мы с ребенком сидели на больничном, и в раннем подъеме не было необходимости, мой РЕЖИМ ДНЯ выглядел примерно так (+/- 30 мин):

  • 8.00 – подъем, стакан воды.
  • йога и тренировка
  • 10.00 – завтрак
  • 13.00 – перекус
  • 15.00 – обед
  • 17.00 – полдник
  • 19.00 – ужин.

Одним из обязательных ингредиентов рациона стали семена чиа (шалфея). С ними я познакомилась совсем недавно и сильно впечатлилась их полезными свойствами (см цитату). Семена чиа достаточно калорийны, поэтому я их употребляю не более 5 г в день. Кишечник прочищают хорошо так, да.

Употребление семян чиа оказывает следующие благоприятные воздействия:

  • нормализует повышенный сахар, давление,
  • за счет высокого содержания кальция предотвращает мышечные судороги, способствует сохранению здоровья зубов и опорно-двигательного аппарата;
  • поддерживает нормальное пищеварение и предотвращает запоры;
  • содержащиеся жирные кислоты омега-6 и омега-3 участвуют в работе сердца, сосудов и нервной системы, понижают уровень холестерина, не дают образовываться тромбам в сосудах,
  • увеличивает прилив сил и уровень энергии в организме;
  • оказывает общеукрепляющее действие при гормональных сбоях и анемии;
  • в семенах находятся вещества, разрушающие раковые клетки
  • природный и натуральный аналог антибиотика, способствует повышению иммунитета
  • входящий в состав фосфор способствуют улучшению.

БЖУ и калории, семена чиа

В течение дня пила травяные чаи в неограниченном количестве. Желудок же надо чем-то наполнять.)

Все продукты для своего меню я покупала заранее, чтобы уж наверняка выдержать диету и избежать соблазнов.

В качестве перекуса и на полдник обычно у меня было зеленое яблоко, пара мандаринов (или апельсин), грейпфрут или стебель сельдерея. Естественно, не всё сразу, а по очереди.)) Хотела купить ананас, но на моём пути не встретился достойный экземпляр.

диета на три дня, перекус

День первый

Завтрак. Гречка с кефиром.

Накануне вечером заливаю две столовые ложки гречневой крупы стаканом кефира (200 мл). Наутро блюдо готово. Кто-то скажет: “Гадость!”, а мне вполне себе вкусненько.

гречка с кефиром

Обед. Салат из листьев Айсберга, кусочков варёной индейки, огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом. По желанию можно добавить немножко специй, потому что блюдо получается ну очень пресным. С другой стороны, оно и к лучшему – много не съешь.

салат с индейкой

Ужин. Стакан кефира 1% с семенами чиа.

кефир и семена чиа, диета

День второй (белковый)

Завтрак. 150 г нежирного творога. Чай.

Диета на 3 дня, меню

Обед. Отварная рыба с овощами и бульоном.

У меня была смесь из замороженных овощей с брокколи и цветной капустой. Такой вот легкий супчик. В него добавляла семена чиа.

экспресс диета

Ужин. Салат из свежих овощей с креветками.

Смешиваем рукколу, помидоры черри, листья салата, огурцы, вареные креветки и оливковое масло. Если уж совсем голодно или креветок не оказалось под рукой, можно их заменить перепелиными яйцами, в количестве двух-трех штук. Учитывая, что их энергетическая ценность 168 ккал на 100 г, а одно яичко весит около 10 г, не сильно-то мы и “утяжелим” свой ужин.

салат с рукколой и креветками

Жаль, что не рекомендовано добавлять готовые соусы. В частности, бальзамический соус. С ним вкус салата был бы гораздо изысканней.

День третий (вегетарианский. Вкусный, но самый голодный)

Завтрак. Фруктово-ягодный смузи с семенами чиа.

Наша морозилка еще полна запасами с теплых времен, поэтому я готовила смузи из размороженной вишни, сливы, клубники и половинки банана.

вишнево-клубничный смузи

Нет возможности приготовить смузи? Не расстраивайтесь! Можно сварганить легкий фруктовый салат.

Обед. Салат из одной (крупной) тертой моркови, яблока и сельдерея, заправленный горчичным маслом. При желании добавляем зелень и сбрызгиваем лимонным соком.

салат с морковью и сельдереем

Ужин. Салат из свежих овощей с большим количеством зелени.

Насыщаем свой организм клетчаткой, употребляя различные листовые салаты, шпинат, рукколу, базилик, укроп, петрушку. Добавим немного красок в виде помидоров и сладкого перца, а заправим всю эту красоту оливковым маслом. И помните, огурцом такой салат не испортишь.)

овощной салат

Во время острых приступов голода я съедала пару долек грейпфрута или яблока. Немного отпускало. Правда, ненадолго…

Выход из диеты

По большому счету, какого-то особенного выхода из диеты у меня не было. Просто, спустя три дня, я не стала набрасываться на пищу, как потерпевшая. От сладкого и мучного продолжаю воздерживаться (три бокала вина на встрече не в счет)). Соблюдаю питьевой режим и стараюсь не есть на ночь. Могу сделать исключение в виде яблок и мандаринов.

Ограничение в питании на три дня я перенесла относительно легко. Видимо, организм уже сильно утомился от чревоугодия и жаждал разгрузки. Труднее всего пришлось в последний, фруктово-овощной день, когда на мой мозг обрушилось колоссальное количество информации. Еще одна сложность состояла в том, чтобы пить чай, не закусывая при этом чем-нибудь вкусненьким.

РЕЗУЛЬТАТ

А нет его! Ну о каком результате ЗА ТРИ ДНЯ может идти речь, когда ты месяц лежал на диване и ел, как не в себя?

Если серьезно, то пуговицу под свитером я больше не расстегиваю, и подниматься по лестницам мне стало гораздо легче. А самое главное, я наконец-то начала правильно питаться. Всего-то нужно было возобновить домашние тренировки и устроить себе разгрузочные дни.

Радует, что общее самочувствие хорошее, ощущаю легкость, хотя периодически случались головокружения. Но у меня ярко-выраженная метеозависимость и пониженное давление, поэтому подобные явления не редкость.

Каких-то негативных последствий для здоровья от диеты я не наблюдаю. Скорее, наоборот.

Интересен факт, что первый день моей диеты (5 февраля) пришелся как раз на новолуние. И знаете, какие рекомендации по питанию я прочитала в лунном календаре?

Организм лучше всего воспринимает процедуры направленные на очищение, освобождения от шлаков. Поэтому полезно провести однодневное голодание или устроить разгрузочный день.

Может быть поэтому все прошло так гладко? Звезды и планеты сошлись в мою пользу.)))

На момент окончания диеты (утро 08.02.2019) весы показали 56,8 кг, а сантиметровая лента 70 см и сколько-то там мм на талии. Объем бедер практически не изменился. Надеюсь, что рост тоже.)

ИТОГО за три дня экспресс похудения я потеряла 1,5 кг веса и 2,5 см в талии. Считаю, что результат неплохой, хоть это и не жир вовсе. Теперь главное не останавливаться на достигнутом и сбросить еще парочку кг.

По такому случаю я даже прикупила новое платье для вечеринки. Вроде бока не выпирают – уже хорошо!

результат трехдневной диеты

Сегодня взвесилась и оказалось, что я сбросила еще 500 г. Видимо, активненько потанцевала.))

Итого: меньше, чем за неделю мне удалось избавиться от 2 кг. Я довольна.

диета на три дня, до после

Так что, рекомендую трехдневную экспресс-диету в качестве передышки от затянувшихся застолий при малоподвижном образе жизни. После нее и на ПП не грех перейти.

Спасибо за внимание! Успехов в достижении намеченных целей!

Рецепты диетической выпечки ТУТ.

Большая часть платьев куплена на Вайлдберриз.

Источник: https://irecommend.ru/content/kogda-vremeni-v-obrez-nado-chtob-naryad-nalez-menyu-ekspress-diety-na-tri-dnya-i-moi-rezulta

МнениеЛекаря
Добавить комментарий